نوشتن از نیمۀ پر لیوان
تلاش برای بیشتر شناختن اطرافیان از طریق خوب نگاه‌کردن و خوب شنیدن آن‌ها
مدیتیشن و تماشای جریان فکرها و حس‌ها حتی برای یک دقیقه
روبه‌روی آینه ایستادن و با دقت به خود نگاه‌کردن
شعرنوشتن؛ نه به قصد شاعرشدن بلکه فقط به قصد شعرنوشتن
گوش‌کردن به پادکست رواق از فرزین رنجبر
هیچ‌کاری‌نکردن
تنها و به آرامی پرسه‌زدن در شهر
گوش‌کردن به صدای استاد بنان
توجه کامل کردن به جریان تنفس، آغوش، بوسیدن، گریستن، خندیدن، شاشیدن و ریدن
نوشتن کلمات و جملات رک و راست، بدون هیچ سانسوری- با بی‌ادبی اشتباه گرفته نشود.
به‌روز می‌شود